前回紹介した
「平秀信の進化の法則」で、
朝は、１日で最も大切な時間だと書かれていましたね、
そして、
一つの仕事に５０分間集中する。１０分間休憩。完全に休憩する。
休憩する時は、よけいな事を行わない。
タイマーを使い正確に５０分間行ってください。完全に集中できると思います。
もうひとつ集中する方法を紹介しますね、
それは深呼吸です。
普通に深呼吸するのではなく、瞑想のときの呼吸法をやります。
ゆっくり息をはき短く息を吸う。
これを続けていくと意識が沈静化してきます。
息を吐くときに「ヒー」「フー」「ミー」「ヨー」「イー」「ムー」「ナー」「ヤー」と
順に八つまで数えます。
とても簡単な方法ですが、不思議とスムーズに心が鎮まり、
集中できますのでぜひ試してみてください。
もっと瞑想法について知りたい場合は、「CD」「AIBO」を開発したソニーの科学者が
誰にでもすぐにできる簡単な瞑想のコツを書かれていますのでこちらの本がお勧めです。
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